Een saunadeken, ook wel sauna deken of infrarood saunadeken, is een deken die je met een rits om je heen sluit en die opwarmt tot 70 of 80 graden. Je ligt erin en gaat zweten, zoals in een sauna, maar dan thuis op je bed of de vloer. De beste saunadeken warmt snel op, heeft een timer met automatische uitschakeling en laat zich makkelijk schoonmaken en opbergen. Onze keuze is de Luxyor Slimline 100.
Eerst lees je het verschil met een elektrische deken en waar je op let bij de keuze. Daarna volgen de prijsklassen en onze top 7. Onder de lijst staat eerlijk wat onderzoek wel en niet zegt, en hoe je een saunadeken veilig gebruikt.
» Blue Recovery kan een commissie ontvangen via affiliate-links naar bol.com. Dit beïnvloedt onze ranking niet: we scoren elke deken op temperatuurbereik, instelbaarheid, afwerking en gebruiksgemak, niet op commissietarief. Onze eigen saunadeken is op dit moment niet leverbaar, dus alle zeven zijn affiliate. We hebben ze niet zelf getest; de scores komen uit de specificaties en de beschrijving van de fabrikant.
In 30 seconden de juiste keuze
Je wilt een lichte, snelle deken om mee te beginnen: kies de Luxyor Slimline 100.
Je wilt voor- en achterkant apart instellen: kies de House of Balance.
Je wilt twee zones en kunnen voorverwarmen: kies de Lifero.
Je wilt een binnenkant die je makkelijk schoonveegt: kies de Luxyor Deluxe 310.
Op bol staan ze in dezelfde categorie, “infrarood deken”, maar het zijn verschillende producten:
Een saunadeken sluit je helemaal in met een rits en warmt op tot 70 of 80 graden. Het doel is zweten, zoals in een sauna. Een sessie duurt twintig tot zestig minuten.
Een elektrische deken leg je op of in je bed en wordt lauwwarm, zodat je het niet koud hebt. Die is gemaakt om lang onder te liggen, niet om te zweten.
Eén of twee warmtezones. Met twee zones stel je de onder- en bovenkant apart in. Handig, want waar je op ligt, voelt warmer. Twee zones noemen de House of Balance, de Lifero en de NAVOBIZ in hun beschrijving.
Materiaal van de binnenkant. PU-leer veeg je makkelijk schoon, zoals bij de Luxyor Deluxe 310. Oxford-doek en PVC zijn lichter.
Handen vrij. Met ritsen of mouwen, zoals bij de Buylin, kun je lezen tijdens een sessie.
Gewicht. Van ongeveer 4 kilo tot 8 kilo. Moet de deken elke keer de kast uit, dan is licht fijner.
Prijsklasse: welke saunadeken krijg je per range?
Instap
Eén zone, basisbediening
Een deken van Oxford-doek met één warmtezone, een timer en een eenvoudige handbediening.
Middenklasse
Twee zones of een merkdeken
Twee apart instelbare zones, een afstandsbediening of een merkdeken met garantie en een opbergtas.
Hoger segment
PU-leer en stevige afwerking
Een zwaardere deken van PU-leer die je makkelijk schoonveegt en die volgens de fabrikant ontworpen is voor intensief gebruik.
Top 7 saunadekens in één oogopslag
De specificaties komen uit de opgave van de fabrikant op de productpagina. Klik op Bekijk om naar de bespreking te springen.
#
Apparaat
Categorie
01
Luxyor Slimline 100 infrarood saunadeken30 tot 80 graden, 1 zone, 4 kg
Wij hebben deze dekens niet zelf getest; de lijst is opgebouwd uit het aanbod en de specificaties. Zo:
Een brede start. We begonnen bij 119 producten op bol.com onder vijf zoektermen: saunadeken, sauna deken, infrarood sauna deken, infrarood saunadeken en saunadeken infrarood
Alleen echte saunadekens. Elektrische dekens, warmtekussens, saunatenten en infraroodlampen vielen af
Een opgegeven temperatuur of maat. Dekens zonder temperatuurbereik, maat of vermogen in de beschrijving lieten we weg, op één na die we opnemen om de mouwen
Geen beloftes over je gezondheid overgenomen. Veel productteksten beloven ontgiften of afvallen; dat hebben we niet overgenomen en het telt niet mee in de score
Scores op vier punten. Temperatuurbereik, instelbaarheid, afwerking en gebruiksgemak, elk op tien, zonder gewicht voor de prijs
Eigen voorraad. Onze eigen saunadeken is op dit moment niet leverbaar, daarom staat hij niet in deze lijst
De 7 beste saunadekens
Per deken zie je de score-opbouw, de specificaties uit de fabrikantsopgave en de voor- en nadelen.
01
Onze keuze
Luxyor Slimline 100 infrarood saunadeken
9.0/10
Afmeting
180 x 80 cm
Temperatuur
30 tot 80 graden
Timer
20 tot 60 minuten
Opwarmtijd
Ongeveer 1 minuut
Verwarmingszones
1
Gewicht
Ongeveer 4 kg
Beveiliging
Dubbele oververhittingsbeveiliging met automatische uitschakeling
Garantie
2 jaar volgens de beschrijving, 1 jaar in de specificaties
De Slimline 100 is het instapmodel in de reeks saunadekens van Luxyor. Het is een deken van 180 bij 80 centimeter die je met een rits om je heen sluit. Hij warmt op van 30 tot 80 graden en is volgens de fabrikant binnen ongeveer een minuut op temperatuur. De opbouw is aan beide kanten gelijk: waterdicht Oxford-doek, katoen en de verwarmingsfolie. Met ongeveer 4 kilo en een opbergtas leg je hem na gebruik zo weg. De timer loopt van 20 tot 60 minuten, en een dubbele oververhittingsbeveiliging schakelt de deken uit als het te warm wordt. Wil je de voor- en achterkant apart instellen, kijk dan naar de House of Balance.
Voordelen
Binnen ongeveer een minuut op temperatuur
Licht, ongeveer 4 kilo, met opbergtas
Dubbele oververhittingsbeveiliging met automatische uitschakeling
Nadelen
Eén warmtezone, dus voor- en achterkant niet apart in te stellen
Volgens de beschrijving een handbediening aan een kabel, terwijl de specificaties een afstandsbediening noemen; vraag het na als dat voor je telt
Dubbele rits, zodat je je handen buiten de deken hebt
De House of Balance heeft twee warmtezones, één voor de voorkant en één voor de achterkant. Lig je op je rug, dan wil je de onderkant vaak wat lager zetten omdat je daar direct op ligt; met twee zones kan dat. De temperatuur loopt van 35 tot 75 graden en de timer van 15 tot 60 minuten. Een dubbele rits laat je handen naar buiten, zodat je kunt lezen of je telefoon kunt gebruiken. Bij afwijkingen schakelt de deken uit en geeft hij een alarmsignaal.
Voordelen
Voor- en achterkant apart in te stellen
Dubbele rits, zodat je je handen vrij hebt om te lezen
Automatische uitschakeling met een alarmsignaal bij afwijkingen
Nadelen
Tot 75 graden, iets lager dan de meeste andere dekens
Eén jaar fabrieksgarantie, verder geen servicegegevens
De Lifero heeft net als de House of Balance twee warmtezones, maar gaat tot 80 graden. Je stelt ze in op een digitale bedieningsunit of met de losse afstandsbediening, zonder steeds naar de bedieningsunit te hoeven reiken. De timer loopt van 15 tot 60 minuten, en je kunt de deken ongeveer vijf minuten voorverwarmen voor je erin gaat liggen. Met ongeveer 6 kilo is hij zwaarder en steviger dan de Slimline. De handleiding is Engels.
Voordelen
Twee zones, elk tot 80 graden
Digitale bedieningsunit en een losse afstandsbediening
Afstandsbediening met timer, opbergtas, handleiding in 4 talen
Gebruik je een saunadeken vaak, dan is het materiaal van de binnenkant belangrijk: daar komt je zweet op. De Deluxe 310 is volgens de beschrijving van PU-leer, dat de fabrikant slijtvast en eenvoudig schoon te maken noemt. Hij warmt op van 30 tot 80 graden en je bedient hem met een afstandsbediening met timer. Die stevigheid heeft een prijs in gewicht: met ongeveer 8 kilo is hij twee keer zo zwaar als de Slimline.
Voordelen
PU-leer, makkelijk schoon te vegen en volgens de fabrikant slijtvast
30 tot 80 graden met een afstandsbediening
Opbergtas en een handleiding in vier talen
Nadelen
Met ongeveer 8 kilo de zwaarste in deze lijst
De specificaties op bol noemen polyester en 550 W, de beschrijving PU-leer en 560 W
De NAVOBIZ is een eenvoudige saunadeken met twee zones, voor het bovenste en het onderste deel, die je apart instelt tot 80 graden. Met de ritsen steek je je handen naar buiten, om te lezen of je telefoon te gebruiken. Je bedient hem met een paneel of met de afstandsbediening. De beschrijving is nuchter, maar mist de laagste temperatuur en de garantie.
Voordelen
Boven- en onderkant apart in te stellen
Ritsen, zodat je je handen naar buiten steekt
Bedieningspaneel én afstandsbediening
Nadelen
De laagste temperatuur staat niet in de beschrijving
Wil je een saunadeken voor een rustige warmtesessie en hoef je niet tot 80 graden, dan is de Seth Select een lichte keuze. Hij gaat van 30 tot 70 graden, met een timer van 20 tot 60 minuten en een afstandsbediening. De buitenkant is waterafstotend en er zit vlamvertragend katoen in. Met 4,5 kilo en een draagtas neem je hem ook mee.
Voordelen
Licht, 4,5 kilo, met draagtas
Waterafstotende buitenkant en vlamvertragend katoen
Oververhittingsbeveiliging en automatische uitschakeling
De Buylin heeft twee mouwen waar je je armen doorheen steekt, zodat je armen buiten de warmte blijven en je handen vrij zijn. Dat is prettig als je tijdens een sessie wilt lezen, en voor wie het warm vindt aan de armen. De fabrikant geeft een lengte tot 196 centimeter en een gewicht tot 150 kilo op, als enige in deze lijst opgegeven. Wat ontbreekt is het temperatuurbereik.
Voordelen
Twee mouwen, zodat je je armen vrij hebt
Geschikt tot 196 centimeter lengte en 150 kilo
Waterdichte binnenkant
Nadelen
De temperatuur staat niet in de beschrijving
De productbeschrijving belooft meer dan onderzoek laat zien; kies hem om de mouwen
Je lichaam warmt op en je gaat zweten. Hoe dat uitpakt voor je gezondheid, is bij een saunadeken niet onderzocht. Het onderzoek dat er is, gaat over saunacabines:
Droge sauna. Een systematische review vond veertig studies naar regelmatig saunabaden, waarvan maar dertien gerandomiseerd en de meeste klein. De onderzoekers zien mogelijke voordelen, maar vinden dat er meer onderzoek nodig is (1).
Infraroodcabine. Een overzicht van studies naar ver-infraroodcabines vond beperkt bewijs voor een gunstig effect op bloeddruk en bij hartfalen, één studie naar pijn en zwak bewijs voor overgewicht. Een effect op cholesterol werd niet gevonden (2).
Een deken is geen cabine. In een deken lig je stil, dicht op de warmtebron, en je hoofd zit erbuiten. Of de uitkomsten van cabines voor een deken gelden, weten we niet.
Koop een saunadeken daarom omdat je de warmte prettig vindt en graag even ontspant, niet voor een gezondheidseffect.
Kun je afvallen of ontgiften met een saunadeken?
Nee. Na een sessie weeg je misschien minder, maar dat is vocht dat je hebt uitgezweet. Zodra je drinkt, komt het terug. Ontgiften doen je lever en nieren, niet je zweet. Voor ontgiften met een saunadeken hebben we geen onderzoek gevonden, en voor gewichtsverlies alleen zwak bewijs uit cabines (2). Productteksten die dat beloven, hebben we daarom niet overgenomen.
Zo gebruik je een saunadeken
Leg de deken op een vlakke ondergrond, zoals je bed, een mat of de vloer, en houd het snoer uit de weg.
Verwarm hem een paar minuten voor op een lage stand.
Draag katoenen kleding met lange mouwen en pijpen en leg een handdoek onder je, zodat je huid niet direct tegen de deken ligt en je zweet wordt opgevangen.
Begin met twintig minuten op een lage temperatuur. Bouw pas op als dat goed gaat.
Drink een glas water voor en na de sessie.
Kom rustig overeind, want na de warmte kun je licht in je hoofd zijn.
Laat de deken afkoelen, veeg de binnenkant af met een vochtige doek en vouw hem pas op als hij droog is.
Is een saunadeken veilig?
Voor gezonde volwassenen die de handleiding volgen en rustig beginnen, over het algemeen wel. Let op deze punten:
Vocht. Je zweet veel. Drink voor en na, en stop als je duizelig of misselijk wordt.
Niet in slaap vallen. Gebruik de timer en ga niet in de deken liggen als je moe bent of alcohol hebt gedronken.
Vlekken op je huid. Steeds opnieuw warmte op dezelfde plek, ook als die niet heet genoeg is om te verbranden, kan een netvormige bruine verkleuring geven, erythema ab igne. Die verdwijnt vaak na verloop van tijd als je de warmtebron weglaat, maar de verkleuring kan lang blijven (3). Gaat een plek niet weg, laat hem dan nakijken. Draag daarom kleding en lig niet steeds op dezelfde plek.
Vruchtbaarheid. In de systematische review naar droge saunacabines meldde één kleine studie, met tien mannen, een tijdelijke verstoring van de zaadcellen die na het stoppen herstelde. Over bijwerkingen is volgens de onderzoekers nog te weinig bekend (1).
Wanneer je eerst met een arts overlegt. Fabrikanten noemen zwangerschap, een pacemaker en bestaande aandoeningen. Heb je een hartaandoening of een te hoge of lage bloeddruk, overleg dan ook eerst. Voel je minder warmte in je huid, bijvoorbeeld door diabetes, gebruik de deken dan niet.
Elektrische veiligheid. Vouw de deken niet en lig niet op het snoer of de bedieningsunit terwijl hij aan staat. Gebruik hem niet met een beschadigd snoer of als hij nat is, controleer de CE-markering en stop meteen als iets branderig aanvoelt.
Kinderen. Een saunadeken is voor volwassenen.
Saunadeken kopen: waar let je op?
Temperatuurbereik. De meeste dekens gaan tot 70 of 80 graden. Belangrijker is dat je laag kunt beginnen.
Timer en automatische uitschakeling. Dat is je belangrijkste veiligheidsfunctie.
Oververhittingsbeveiliging. Staat dit er niet bij, kies dan een andere deken.
Maat. 180 bij 80 centimeter is standaard. Ben je lang, controleer dan de opgegeven lengte.
Handleiding. Een Nederlandstalige handleiding is een pluspunt; veel merken leveren alleen Engels.
Garantie. Op bol staat bij alle zeven dekens in deze lijst één jaar fabrieksgarantie. De Luxyor Slimline 100 noemt in de beschrijving twee jaar.
Veelgestelde vragen over saunadekens
Wat is de beste saunadeken?
Onze keuze is de Luxyor Slimline 100: 30 tot 80 graden, binnen ongeveer een minuut op temperatuur, licht en met dubbele oververhittingsbeveiliging. Wil je de voor- en achterkant apart instellen, dan is de House of Balance met twee zones een goede keuze.
Werkt een saunadeken?
Een saunadeken werkt in de zin dat je lichaam opwarmt en je gaat zweten. Naar gezondheidseffecten van een deken is geen onderzoek gedaan. Studies naar saunacabines zien mogelijke voordelen, maar zijn meestal klein (1, 2).
Hoe lang moet je in een saunadeken liggen?
De timers lopen tot zestig minuten. Begin met twintig minuten op een lage temperatuur en bouw pas op als je merkt dat het goed gaat. Drink voor en na een glas water.
Hoe warm wordt een saunadeken?
De meeste dekens zijn in te stellen van ongeveer 30 of 35 graden tot 70 of 80 graden. Dat is de temperatuur die je op de bediening instelt.
Kun je afvallen met een saunadeken?
Nee. Wat je na een sessie minder weegt, is vocht dat je hebt uitgezweet, en dat komt terug zodra je drinkt. Voor blijvend gewichtsverlies door een infraroodcabine is alleen zwak bewijs uit één studie, en naar saunadekens is het niet onderzocht (2).
Wat is het verschil tussen een saunadeken en een infrarood sauna?
Een infraroodsauna is een cabine waarin je zit, met je hoofd in de warmte. Een saunadeken is een deken waarin je ligt, met je hoofd erbuiten. Een deken neemt veel minder ruimte in en je vouwt hem op na gebruik. Het onderzoek dat er is, gaat over cabines.
Bronnen
Hussain J, Cohen M. Clinical effects of regular dry sauna bathing: a systematic review. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2018) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29849692/
Beever R. Far-infrared saunas for treatment of cardiovascular risk factors: summary of published evidence. Canadian Family Physician (2009) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19602651/
Harview CL, Krenitsky A. Erythema ab igne: a clinical review. Cutis (2023) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37289686/
Boy Nijland combineert meer dan tien jaar ervaring in sport, voeding en gezondheid met een kritische blik op informatie. Hij baseert zijn artikelen altijd op wetenschappelijk onderbouwde bronnen en heeft inmiddels zoveel boeken doorgenomen, dat dit gelijk zou staan aan meerdere relevante opleidingen. Hij deelt zijn kennis om anderen te inspireren en te ondersteunen bij het verbeteren van hun gezondheid. Voor vragen kun je hem bereiken op info@bluerecovery.nl.
Ga naar de inhoud 
