Ga naar de inhoud Boy Nijland combineert meer dan tien jaar ervaring in sport, voeding en gezondheid met een kritische blik op informatie. Hij baseert zijn artikelen altijd op wetenschappelijk onderbouwde bronnen en heeft inmiddels zoveel boeken doorgenomen, dat dit gelijk zou staan aan meerdere relevante opleidingen. Hij deelt zijn kennis om anderen te inspireren en te ondersteunen bij het verbeteren van hun gezondheid. Voor vragen kun je hem bereiken op info@bluerecovery.nl.
De musculus erector spinae is de groep lange rugspieren die aan beide kanten van je wervelkolom loopt, van je bekken tot aan je schedel. In het Nederlands heten ze de rugstrekkers: bij elkaar aanspannen strekken ze je rug, aan één kant aanspannen buigt je romp opzij (1). Stijve of pijnlijke rug na een lange werkdag […]
Een paardenmiddel is letterlijk een zwaar, ingrijpend middel: het woord komt van het Franse remède de cheval (1). Zoek je een paardenmiddel tegen kriebelhoest, verkoudheid of spierpijn, dan wil je meestal iets dat snel en merkbaar werkt, het liefst zonder zware medicatie. Op deze pagina lees je per klacht welk huismiddel artsen aanraden, wat een […]
Een massage gun is inmiddels onmisbaar voor iedereen die zijn spieren snel en doelgericht wil laten herstellen. Of je nu sport, veel zit, of last hebt van stijve schouders: met het juiste model stimuleer je de doorbloeding en verlicht je spierpijn. Maar welke massage gun is écht de beste koop? Op deze pagina ontdek je […]
Zoek je het beste voetmassage apparaat voor jouw voeten? Op deze pagina vergelijken we de negen beste modellen, van shiatsu apparaten met sok tot EMS-matten, met per model de scores, voor- en nadelen en voor wie het geschikt is. Boven de top 9 staan de prijsklassen en een vergelijkingstabel, eronder de soorten voetmassage apparaten en […]
Op zoek naar het beste massage apparaat om je spieren te ontspannen of pijn te verlichten? Massage apparaten komen in alle soorten en maten, van krachtige massage guns tot de meest ontspannende massagestoelen. Wat voor jou het beste werkt, hangt af van jouw behoeften: spierherstel, stressvermindering of specifieke klachten. Op deze pagina ontdek je welke […]
Voeten masseren doe je in 10 tot 15 minuten per voet: je strijkt met je duimen over de voetzool, kneedt de voetboog, rekt de tenen en rolt een balletje onder de voet. Voetmassage is daarmee meer dan alleen een momentje van ontspanning; het biedt diverse lichamelijke en mentale voordelen. Een korte voetmassage na een lange […]
Een krakende nek is bijna altijd onschuldig: het geluid ontstaat doordat er in een nekgewricht plotseling een gasbel vrijkomt, of doordat gespannen spieren en pezen over een wervel schuiven (1). Het komt vooral voor bij het draaien van je hoofd en gaat meestal niet met pijn gepaard. Alleen als het kraken samengaat met pijn, duizeligheid, […]
Schouderpijn is een veelvoorkomend probleem waar vrijwel iedereen ooit mee te maken krijgt. In Nederland heeft ongeveer 1 op de 3 volwassenen jaarlijks last van schouderklachten (1). Pijn in de schouder (schouderpijn) kan variëren van een lichte zeurende pijn tot een scherpe, stekende pijn die beweging belemmert. Het kan dagelijkse activiteiten flink verstoren, denk aan […]
Rugpijn in de middenrug is pijn in het gebied tussen je schouderbladen en je onderrug, ter hoogte van de twaalf borstwervels. Meestal komt die door spierspanning, een verkeerde houding of overbelasting; soms zit de oorzaak in de ribben, de longen of organen zoals de galblaas of de nieren. Heb je last van pijn in je […]
De musculus pectoralis major is je grote borstspier: de brede, waaiervormige spier op je borstkas die je arm naar je lichaam toe trekt en naar binnen draait (1). Meestal merk je hem pas op als hij pijn doet: tijdens het bankdrukken, na zwaar tillen, of als gevoelige plek naast je borstbeen. Hieronder lees je hoe […]
