Boy
september 22, 2025
Geen reacties
[google-translator]
Professionele kwaliteit die je kunt voelen. Bestel vandaag en ervaar direct verlichting!
Ga naar de inhoud 
Triggerpoints, ook wel spierknopen genoemd, zijn kleine verkrampingen en pijnlijke verhardingen in spieren.
Ze kunnen veel ongemak en pijn veroorzaken die soms uitstralen naar andere delen van het lichaam.
Triggerpoints zijn de meest voorkomende oorzaak van pijnklachten en kunnen zonder duidelijke reden ontstaan.
De noodzaak van triggerpoint behandeling ligt in hun impact op ons dagelijks leven. Bij druk voelen ze als overgevoelige plekjes en veroorzaken ze lokale pijn, die soms moeilijk te traceren of te behandelen is.
Met triggerpoint massage apparaten of andere manieren van zelfbehandeling kunnen we veel van deze pijnen verminderen of zelfs verhelpen.
Een juiste aanpak is dus erg belangrijk voor het verbeteren van onze levenskwaliteit.
Triggerpoints kunnen spontaan ontstaan, maar vaak zijn er ook aanwijsbare factoren. Hieronder geven we je een dieper inzicht in mogelijke oorzaken van triggerpoints.
Een van de meest voorkomende oorzaken van triggerpoints is fysieke overbelasting. Dit gebeurt wanneer spieren herhaaldelijk worden belast zonder voldoende rust.
Overmatig sporten, langdurig in een verkeerhouding zitten, of herhaalde bewegingen zonder pauzes kunnen allemaal bijdragen aan de vormin van triggerpoints.
Ongevallen, zoals een auto-ongeluk waarbij de spieren plotseling onder grote spanning komen te staan, kunnen ook leiden tot acute spierknopen.
Daarnaast kunnen verkeerde slaapposities of werkhoudingen triggerpoints verergeren, doordat spieren gedurende langere tijd verkeerd worden gebruikt.
Zie onze tips omtrent spierspanning verminderen.
Mentale stress kan eveneens bijdragen aan de vorming van triggerpoints.
Wanneer we gestrest zijn, spannen onze spieren zich reflexmatig aan. Chronische stress zorgt ervoor dat deze spanning zich ophoopt, wat kan leiden tot spierknopen.
Mensen met hoge niveaus van stress of emotionele spanning klagen vaak over spierpijn in de nek, schouders en rug.
Stress beïnvloedt ook de slaapkwaliteit en voeding, wat op zijn beurt de regeneratieve capaciteit van spieren vermindert, waardoor de kans op triggerpoints toeneemt.
Bepaalde medische aandoeningen spelen een rol bij het ontstaan van triggerpoints.
Mensen met chronische ziekten zoals fibromyalgie, reuma, of diabetes hebben een verhoogde kans op het ontwikkelen van spierknopen.
Dit komt doordat deze aandoeningen vaak gepaard gaan met slechte doorbloeding, verminderde spierspanning, of een disbalans in voedingsstoffen, waardoor spieren kwetsbaarder zijn voor verkrampingen.
Het is daarom belangrijk om onderliggende medische problemen aan te pakken om het risico op triggerpoints te verminderen.
Triggerpoints kunnen worden onderverdeeld in twee hoofdtypes:
Triggerpoints veroorzaken diverse symptomen die de algehele spierfunctie en kwaliteit van leven kunnen beïnvloeden. De belangrijkste klachten omvatten:
Triggerpoints veroorzaken vaak lokale pijn, die verergert bij druk of beweging. Deze pijn kan zich ook verspreiden naar andere delen van het lichaam.
Bijvoorbeeld, triggerpoints in de nek kunnen spanningshoofdpijn veroorzaken, terwijl triggerpoints in de lage rug kunnen leiden tot uitstralende pijn naar de benen, vergelijkbaar met ischias.
Het is belangrijk om deze pijnpatronen te herkennen, omdat ze aanwijzingen geven voor de locatie van de onderliggende triggerpoints.
Door de constante spierspanning die gepaard gaat met triggerpoints, ervaren veel mensen stijfheid en beperkte bewegingsvrijheid.
Dit kan variëren van een lichte belemmering in het dagelijks functioneren tot ernstige beperkingen.
Triggerpoints in de schouders kunnen bijvoorbeeld het tillen van de armen beperken, terwijl triggerpoints in de nek het draaien van het hoofd kunnen bemoeilijken.
Dit soort bewegingsbeperkingen kan aanzienlijk van invloed zijn op de dagelijkse activiteiten.
Naast pijn en stijfheid kunnen triggerpoints ook zenuwgerelateerde klachten veroorzaken, zoals tintelingen, gevoelloosheid en een brandend gevoel.
Deze symptomen ontstaan doordat de verkrampte spieren druk uitoefenen op nabijgelegen zenuwen.
Dit kan leiden tot tintelingen in de ledematen, bijvoorbeeld in de armen als gevolg van triggerpoints in de schouders, of gevoelloosheid in de voeten bij triggerpoints in de rug.
Zelfzorg is een belangrijke eerste stap bij de behandeling van triggerpoints. Je kunt beginnen met rust en warme kompressen (of een warmte smeermiddel) om de spieren te ontspannen.
Daarnaast kan een dagelijkse routine van stretching en lichte oefeningen helpen om de spanning te verminderen.
Zelfmassage met een tennisbal of massage gun kan ook effectief zijn. Door lichte druk uit te oefenen op de pijnlijke plek en deze gedurende enkele minuten te masseren, kunnen we de spierspanning verminderen.
Het drinken van voldoende water en een gezonde houding aannemen tijdens activiteiten zijn ook belangrijke preventieve maatregelen.
Boy Nijland combineert meer dan tien jaar ervaring in sport, voeding en gezondheid met een kritische blik op informatie. Hij baseert zijn artikelen altijd op wetenschappelijk onderbouwde bronnen en heeft inmiddels zoveel boeken doorgenomen, dat dit gelijk zou staan aan meerdere relevante opleidingen. Hij deelt zijn kennis om anderen te inspireren en te ondersteunen bij het verbeteren van hun gezondheid. Voor vragen kun je hem bereiken op info@bluerecovery.nl.
