Boy
oktober 10, 2025
Geen reacties
[google-translator]
Professionele kwaliteit die je kunt voelen. Bestel vandaag en ervaar direct verlichting!
Ga naar de inhoud 
Herken je dit? Je moet een belangrijke presentatie geven en opeens word je licht in je hoofd. Je hart bonkt, alles lijkt even te draaien en je voelt je onvast. Veel mensen ervaren duizeligheid juist in stressvolle situaties. Hoe komt dit precies en wat kun je eraan doen? In dit artikel lees je alles wat je moet weten over duizeligheid door stress, hoe je het herkent, welke factoren het beïnvloeden en hoe je duizeligheid door stress kunt oplossen.
Duizeligheid door stress (ook stressgerelateerde duizeligheid genoemd) is duizeligheid veroorzaakt door psychische spanning, zoals stress, angst of paniek. Het uit zich meestal in een licht gevoel in het hoofd, een zweverige of wankele sensatie, of het gevoel dat je bijna flauwvalt. Hoewel deze vorm van duizeligheid erg vervelend is, is ze doorgaans onschuldig en veroorzaakt ze geen blijvende schade (1).
Medisch gezien is stressgerelateerde duizeligheid geen aandoen op zichzelf, maar een symptoom dat je lichaam afgeeft wanneer het stressniveau te hoog oploopt. Dit komt doordat je lichaam in een constante staat van verhoogde alertheid staat – de bekende “vecht-of-vlucht”-reactie – terwijl er feitelijk geen gevaar dreigt.
Ja stress kan duizeligheid veroorzaken door verschillende mechanismen te activeren, die elkaar vaak ook nog eens elkaar versterken:
Bij stress en spanning adem je sneller en oppervlakkiger, waardoor je te veel koolstofdioxide uitademt. Dit heet hyperventilatie. Door het tekort aan koolstofdioxide vernauwen bloedvaatjes in je hersenen, waardoor je minder zuurstof krijgt. Dit veroorzaakt het lichte gevoel in je hoofd, tintelingen en soms zwarte vlekken voor je ogen (2, 3). Hyperventilatie is een van de meest voorkomende oorzaken van duizeligheid bij stress en angst.
Stress zorgt voor een stijging van stresshormonen zoals adrenaline en cortisol. Deze hormonen kunnen het evenwichtssysteem (het vestibulaire systeem in je binnenoor) tijdelijk verstoren. Daardoor kun je je wiebelig of onstabiel voelen, vooral in drukke omgevingen of wanneer je gespannen bent (4).
Daarnaast verhoogt stress de spanning in je nek- en schouderspieren, wat de bloeddoorstroming naar je hoofd en het evenwichtssysteem kan verminderen, wat het duizelige gevoel versterkt (5).
Stress beïnvloedt je spijsverteringsstelsel via de hersen-darm-as, waardoor maag- en darmklachten ontstaan, zoals misselijkheid, maagpijn en darmklachten. Vooral bij mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS) treden vaak duizeligheidsklachten op tijdens stressvolle momenten (6). Bovendien zorgen stress-gerelateerde eetproblemen (onregelmatig eten, suikertekort) ervoor dat je lichaam te weinig energie heeft, wat een gevoel van ‘zwak zijn” en duizeligheid versterkt.
Duizelig zijn door stress herken je meestal aan een combinatie van veelvoorkomende symptomen:
Twijfel je toch over de oorzaak, raadpleeg dan altijd je huisarts.
Niet iedereen reageert hetzelfde op stress. Sommige mensen zijn gevoeliger voor duizeligheid bij spanning:
Gelukkig is duizeligheid door stress goed te behandelen met een gecombineerde aanpak. Denk aan de volgende methoden:
Oefen buikademhaling (diafragmatische ademhaling): adem rustig in door je neus, laat je buik uitzetten, en adem langzaam uit door je mond. Dit herstelt snel de balans van zuurstof en koolstofdioxide in je bloed, waardoor je duizeligheid afneemt (8).
Ontspanningstechnieken zoals progressieve spierontspanning, mindfulness, meditatie, yoga of tai chi brengen het zenuwstelsel tot rust en verlagen structureel je stressniveau. Het op dagelijkse basis uitvoeren van oefeningen helpt om duizeligheid te voorkomen en te verminderen (8).
Zorg voor voldoende slaap, regelmatige en gezonde voeding, beperk cafeïne en nicotine, en drink voldoende water. Dagelijkse lichaamsbeweging verlaagt stresshormonen en verbetert je doorbloeding, waardoor duizeligheid minder snel optreedt.
CGT helpt om negatieve gedachten en angst voor duizeligheid effectief te verminderen. Deze therapie leert je omgaan met stress en het verminderen van angstige reacties op lichamelijke symptomen.
Medicijnen zijn alleen geschikt bij ernstige paniek of angst, en dan nog slechts tijdelijk. Overleg altijd met een arts voordat je medicatie neemt voor stressklachten.
Massage kan helpen bij duizeligheid door stress door spierspanning te verminderen, wat de doorbloeding en zenuwdoorstroming verbetert. Het activeert het parasympathisch zenuwstelsel, waardoor je hartslag daalt en je ademhaling rustiger wordt. Tegenwoordig zijn er ook veel massage apparaten, zoals massage guns, die kunnen helpen op dit vlak.
Hoewel stressduizeligheid vaak onschuldig is, moet je alert zijn op signalen die op andere oorzaken kunnen wijzen. Raadpleeg altijd je huisarts als:
Nee, stress veroorzaakt doorgaans geen blijvende schade aan het evenwichtsorgaan. Zodra je stress aanpakt, verminderen de klachten meestal snel.
Zelden echt flauwvallen; meestal blijft het bij een gevoel alsof je gaat flauwvallen. Echt bewustzijnsverlies door stress is zeldzaam.
Bij acute stress duurt duizeligheid meestal minuten tot uren. Bij chronische stress kan duizeligheid vaker optreden, maar zelden continu aanwezig zijn.
Duizeligheid bij stress komt meestal voor tijdens duidelijke stresssituaties en vermindert bij rust. Bij twijfel raadpleeg je huisarts.
Nee, stress beschadigt het orgaan niet, maar kan tijdelijk de werking verstoren.
De informatie in dit artikel is onderbouwd met wetenschappelijke en medische bronnen, waaronder
Naast dit artikel over duizelig door stress hebben we nog veel meer interessante artikelen geschreven over stressgerelateerde onderwerpen. Lees hieronder een verder:
Boy Nijland combineert meer dan tien jaar ervaring in sport, voeding en gezondheid met een kritische blik op informatie. Hij baseert zijn artikelen altijd op wetenschappelijk onderbouwde bronnen en heeft inmiddels zoveel boeken doorgenomen, dat dit gelijk zou staan aan meerdere relevante opleidingen. Hij deelt zijn kennis om anderen te inspireren en te ondersteunen bij het verbeteren van hun gezondheid. Voor vragen kun je hem bereiken op info@bluerecovery.nl.
