Ga naar de inhoud 
Massages zijn niet alleen ontspannend, maar kunnen ook veel positieve effecten hebben op je gezondheid, zoals het bevorderen van de doorbloeding, het verlichten van spierspanning en het stimuleren van het herstel na een blessure. Net als bij elke andere therapie kunnen er echter ook bijwerkingen optreden. Deze zijn over het algemeen mild en tijdelijk, maar het is goed om te weten wat je kunt verwachten en hoe je ze kunt verminderen.
Wil jij de kans bijwerkingen verminderen? Bepaal dan zelfs je massage tijd met massage apparaten die je thuis kunt gebruiken. Massage guns bieden professionele resultaten en je hoeft slechts 1-2 minuten per spiergroep te masseren.
Het is heel normaal om na een stevige massage zoals een deep tissue massage spierpijn te ervaren. Tijdens de massage worden strakke, gespannen spieren diep bewerkt, wat leidt tot kleine scheurtjes in het spierweefsel. Dit zorgt voor eenzelfde soort spierpijn die je voelt na een zware training. Hoewel dit onaangenaam kan zijn, is het meestal een teken dat de massage effectief was in het losmaken van spanning en het verbeteren van de flexibiliteit.
Hoe ermee om te gaan: Spierpijn verdwijnt doorgaans binnen een paar dagen. Om het herstel te versnellen, kun je voldoende water drinken om de afvalstoffen die tijdens de massage zijn vrijgekomen sneller af te voeren. Lichte rek- en strekoefeningen kunnen helpen om de spieren soepel te houden, en het aanbrengen van warmte (bijvoorbeeld met een warm bad of een warmtekussen) kan de pijn verlichten.
Waar massage doorgaans een positief effect heeft op hoofdpijn, zijn duizeligheid en hoofdpijn ook bijwerkingen die kunnen optreden na een massage. Vooral als er stevig op de nek en schouders is gewerkt. Dit komt doordat de massage de bloedcirculatie verhoogt, wat veranderingen in de bloeddruk kan veroorzaken. Dit kan leiden tot een licht gevoel in het hoofd of hoofdpijn, vooral als je direct na de massage opstaat of als je te weinig hebt gedronken.
Hoe ermee om te gaan: Het drinken van voldoende water na de massage kan helpen om afvalstoffen sneller uit het lichaam te verwijderen en hoofdpijn te voorkomen. Zorg er ook voor dat je rustig opstaat na de massage en de tijd neemt om te herstellen voordat je verdergaat met waar je mee bezig was.
Massages kunnen niet alleen fysieke spanning losmaken, maar ook emotionele blokkades. Het komt regelmatig voor dat mensen tijdens of na een massage emotionele reacties ervaren, zoals huilen of plotselinge stemmingswisselingen. Dit kan gebeuren wanneer stress of emoties die diep in het lichaam zijn opgeslagen, worden losgelaten door de ontspanning en aanraking van de massage.
Hoe ermee om te gaan: Emotionele reacties zijn volkomen normaal en zelfs een teken dat de massage op een diep niveau werkt. Sta jezelf toe om deze emoties te voelen en te verwerken. Het kan helpen om na de massage tijd voor jezelf te nemen om te ontspannen en je emoties in balans te brengen.
Soms kunnen bepaalde huidreacties als bijwerking veroorzaken. Voorbeelden zijn lichte jeuk of blauwe plekken, vooral als er stevig op een bepaald gebied is gedrukt. Dit komt doordat de massage druk uitoefent op de huid en onderliggende weefsels, wat kleine haarvaatjes kan beïnvloeden. Hoewel dit soms onaangenaam kan zijn, is het meestal onschuldig en verdwijnt het vanzelf.
Hoe ermee om te gaan: Deze huidreacties na een massage zijn meestal tijdelijk. Je kunt een milde lotion of olie gebruiken om de huid te kalmeren als deze gevoelig aanvoelt. Blauwe plekken zullen doorgaans binnen enkele dagen verdwijnen zonder behandeling.
Na een massage kun je je soms wat moe of zelfs grieperig voelen. Dit wordt veroorzaakt door de verhoogde circulatie en het loslaten van afvalstoffen in het lichaam. Tijdens de massage worden deze afvalstoffen in de spieren losgemaakt en teruggevoerd naar het lymfestelsel, waar ze worden afgevoerd. Dit kan leiden tot een tijdelijk “grieperig” gevoel of vermoeidheid.
Hoe ermee om te gaan: Het is belangrijk om na de massage veel water te drinken om het ontgiftingsproces te ondersteunen. Neem ook voldoende rust om je lichaam de kans te geven te herstellen en vermijd zware inspanningen direct na de massage.
Misselijkheid na een massage kan ook voorkomen bij sommigen. Tijdens de behandeling worden opgeslagen afvalstoffen in de spieren losgemaakt en via het bloed en lymfestelsel afgevoerd. Dit proces kan tijdelijk zorgen voor een licht misselijk of draaierig gevoel. Ook invloeden zoals te weinig drinken, een lage bloedsuikerspiegel of een te volle maag voor de massage spelen hierbij een rol. Het ongemak is meestal onschuldig en trekt binnen enkele uren weg.
Hoe ermee om te gaan: Drink na de massage ruim water om de afvoer van afvalstoffen te ondersteunen. Eet bij voorkeur een lichte maaltijd of snack voor de massage, zodat je bloedsuiker stabiel blijft. Rust nemen en diep ademhalen helpt daarnaast om het misselijke gevoel sneller te laten verdwijnen.
Hoewel een massage bedoeld is om nek- en rugpijn te verlichten, kan het soms ook leiden tot tijdelijke nek- of rugpijn. Dit gebeurt vooral na een stevige behandeling waarbij spieren intensief worden bewerkt. Door de diepe druk kunnen kleine scheurtjes in het spierweefsel ontstaan, vergelijkbaar met spierpijn na sport. Ook kan het losmaken van stijve spieren tijdelijk gevoeligheid veroorzaken in omliggende gebieden.
Hoe ermee om te gaan: Geef je lichaam tijd om te herstellen en vermijd zware inspanningen direct na de massage. Warmtetherapie, zoals een warm bad of een warmtekussen, kan de pijn verzachten en de doorbloeding bevorderen. Verder kunnen lichte rekoefeningen helpen om de spieren soepel te houden, waardoor het herstel sneller verloopt.
Naast dit artikel over massage en haar bijwerkingen hebben wij nog veel meer artikelen geschreven die je waarschijnlijk ook er interessant vindt.
Boy Nijland combineert meer dan tien jaar ervaring in sport, voeding en gezondheid met een kritische blik op informatie. Hij baseert zijn artikelen altijd op wetenschappelijk onderbouwde bronnen en heeft inmiddels zoveel boeken doorgenomen, dat dit gelijk zou staan aan meerdere relevante opleidingen. Hij deelt zijn kennis om anderen te inspireren en te ondersteunen bij het verbeteren van hun gezondheid. Voor vragen kun je hem bereiken op info@bluerecovery.nl.
