Yogaballen

Wat is een yogabal en waarvoor gebruik je hem

Een yogabal is een grote, met lucht gevulde bal die je gebruikt om je lichaam actief te laten meebewegen. Daardoor train je niet alleen je spieren, maar ook je balans en coördinatie. Veel mensen gebruiken een yogabal voor core-training, rekoefeningen, stabiliteitsoefeningen en ontspanning. Ook tijdens het zitten blijf je subtiel in beweging, wat bijdraagt aan een actieve houding.

Welke maat yogabal heb je nodig

De juiste maat yogabal is belangrijk voor comfort en veiligheid. Als je op de bal zit, wil je dat je voeten plat op de grond staan en je knieën ongeveer in een rechte hoek buigen. Dat zorgt voor een stabiele houding en voorkomt overbelasting.

Als richtlijn kun je aanhouden:

• Ben je tot ongeveer 154 cm lang, dan past vaak een bal van 55 cm.

• Tussen 155 en 175 cm is 65 cm meestal geschikt.

• Tussen 176 en 185 cm wordt vaak 75 cm gekozen.

• Ben je langer dan 185 cm, dan is 85 cm vaak prettiger.

Gebruik je de yogabal vooral voor oefeningen, dan kan een iets kleinere of grotere maat soms fijner aanvoelen. Kijk daarom altijd naar je lichaamslengte én je gebruiksdoel.

Anti-burst yogaballen en veiligheid

Veel yogaballen zijn uitgevoerd met een anti-burst ontwerp. Dat betekent dat de bal bij beschadiging niet plotseling klapt, maar langzaam leegloopt. Dit geeft een veiliger gevoel, zeker als je de bal intensief gebruikt of inzet tijdens oefeningen waarbij je gewicht verplaatst.

Let daarnaast op het maximale gebruikersgewicht en gebruik de yogabal op een vlakke, schone ondergrond. Zo blijft de bal stabiel en gaat hij langer mee.

Yogabal gebruiken tijdens de zwangerschap

Een yogabal wordt vaak gebruikt tijdens de zwangerschap om comfortabel te zitten en lichte beweging te stimuleren. Veel mensen kiezen hiervoor een iets grotere maat, zodat je heupen iets hoger zitten dan je knieën. Dat kan prettiger aanvoelen bij zitten en licht wiegen. Gebruik de bal altijd op een rustige manier en luister goed naar je lichaam. Bij twijfel stem je het gebruik af met je verloskundige of zorgverlener.

Oefeningen en toepassingen

Met een yogabal kun je eenvoudig variëren. Je gebruikt hem voor:

• stabiliteitsoefeningen voor buik en rug

• rekoefeningen voor heupen en benen

• balans- en coördinatietraining

• ontspannen zitten of licht bewegen

Doordat de bal meebeweegt, worden je spieren steeds op een andere manier aangesproken. Dat maakt trainen afwisselend en toegankelijk.

Oppompen en accessoires

Een yogabal pomp je op met een hand- of voetpomp. Vaak is het prettig om de bal eerst gedeeltelijk op te pompen, even te laten rusten en daarna verder op spanning te brengen. Zo bereikt hij zijn juiste vorm en diameter. Accessoires zoals een extra pomp, hoes of houder kunnen het gebruik en opbergen makkelijker maken.

Waar let je op bij het kiezen van een yogabal

Bij het kiezen van een yogabal kijk je niet alleen naar de maat. Ook deze punten helpen je bij een goede keuze:

• anti-burst uitvoering voor extra veiligheid

• maximaal gebruikersgewicht dat past bij jouw gebruik

• oppervlak met voldoende grip

• wel of geen pomp inbegrepen

• kleur en afwerking die je prettig vindt in gebruik

Door hier vooraf op te letten, voorkom je twijfel en haal je meer uit je yogabal.

Kies de yogabal die bij jou past

Of je nu wilt trainen, ontspannen zitten of ondersteuning zoekt tijdens de zwangerschap, er is altijd een yogabal die aansluit op jouw situatie. Bekijk hieronder de verschillende maten en uitvoeringen en kies de yogabal die jou helpt om comfortabel en in beweging te blijven.

Kijk ook eens naar onze andere yoga accessoires, zoals yoga matten.