Ga naar de inhoud Boy Nijland combineert meer dan tien jaar ervaring in sport, voeding en gezondheid met een kritische blik op informatie. Hij baseert zijn artikelen altijd op wetenschappelijk onderbouwde bronnen en heeft inmiddels zoveel boeken doorgenomen, dat dit gelijk zou staan aan meerdere relevante opleidingen. Hij deelt zijn kennis om anderen te inspireren en te ondersteunen bij het verbeteren van hun gezondheid. Voor vragen kun je hem bereiken op info@bluerecovery.nl.
Heb je wel eens last van gespannen spieren, hoofdpijn of rugpijn? Misschien heb je gehoord dat drukpuntmassage (ook bekend als acupressuur of shiatsu) zulke klachten kan verlichten. Drukpuntmassage is een eeuwenoude techniek uit de traditionele Chinese geneeskunde waarbij de masseur op specifieke punten op het lichaam drukt om energiebanen (meridianen) te stimuleren. Deze techniek kan […]
De kans is groot dat je weleens hebt gehoord dat gifstoffen zich kunnen ophopen in je lichaam en dat een lymfedrainage massage helpt om deze “op te ruimen”. Maar wat doet zo’n behandeling precies? Deze zachte, ritmische massage is ontworpen om zwelling te verminderen en de afvoer van lymfe te verbeteren – een waterige vloeistof […]
Veel mensen zoeken naar manieren om hardnekkige spierknopen, littekenweefsel of een grauwe huid aan te pakken. Bindweefselmassage – ook wel deep tissue massage genoemd – richt zich op de diepere lagen van je spieren en fascia (bindweefsel) om spanning los te maken en de bloedcirculatie te verbeteren. Bij Blue Recovery passen we deze techniek toe om […]
Heb jij last van scherpe spierknopen die uitstralen naar andere delen van je lichaam? Triggerpoints – kleine, verkrampte spiervezels – kunnen voor intense pijn zorgen en bewegen bemoeilijken. Gelukkig bestaat er een gerichte therapie om deze knopen aan te pakken. Triggerpoint therapie past druk en rek op de gespannen spierpunt toe, zodat de doorbloeding toeneemt […]
Heb je last van stress, stijve spieren of zoek je gewoon een heerlijk moment om te ontspannen? Zweedse massage is een van de meest bekende en toegankelijke massagetechnieken ter wereld. Door lange, vloeiende strijkingen en mild tot stevig kneden wordt je lichaam langzaam uit de stressmodus gehaald en komt je geest helemaal tot rust. Veel […]
Rugpijn is zelden één oorzaak, maar bijna altijd een optelsom: te lang zitten, een verkeerde tilbeweging, slaaptekort, stress, weinig variatie in houding. Goed nieuws: bij de meest voorkomende vorm – aspecifieke lage rugpijn zonder duidelijke weefselschade – kan massage helpen als aanvulling. Het verlaagt spierspanning, maakt bewegen aangenamer en helpt je weer op gang. De […]
Een massage gun is inmiddels onmisbaar voor iedereen die zijn spieren snel en doelgericht wil laten herstellen. Of je nu sport, veel zit, of last hebt van stijve schouders: met het juiste model verbeter je de doorbloeding, verlicht je spierpijn en voorkom je blessures. Maar welke massage gun is écht de beste in 2025? In […]
De achillespees is een van de belangrijkste pezen in ons lichaam, en tegelijkertijd een van de meest kwetsbare. Of je nu fanatiek sport of regelmatig beweegt, de kans is groot dat je deze pees flink belast. Het is daarom belangrijk om de juiste zorg te bieden, zeker als er sprake is van klachten. Massage kan […]
Spierpijn kan dagenlang een rem zetten op je training of je dagelijkse bezigheden. Zeker na intensief sporten of een ongebruikelijke inspanning kan de stijfheid flink toenemen. Veel sporters vragen zich af: helpt massage bij spierpijn echt, of is het vooral ontspanning? In dit artikel ontdek je wat wetenschappelijk onderzoek zegt over massage tegen spierpijn (DOMS), […]
Last van stijve spieren, stress of vermoeidheid? Met de juiste zelfmassagetechnieken kun je jezelf eenvoudig helpen ontspannen, gewoon thuis. Zelfmassage is een heerlijke manier om spierspanning te verlichten, je herstel te versnellen en je lichaam beter te leren kennen. In dit artikel ontdek je hoe je jezelf effectief kunt masseren, met én zonder hulpmiddelen zoals […]
